久坐办公室吃什么零食好？白领必备6大健康零食
白领必备6大健康零食不少的女性都有吃零食的习惯 ， 尤其是久坐办公室的白领一族 ， 基本上办公室里常备各种的零食 。但是很多人爱吃的零食营养不佳 ， 多吃又容易导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题 ， 吃什么零食好呢？哈秀健康小编给各位白领推荐以下的健康零食 ， 为了苗条的身材、健康的身体 ， 这些才是你健康的选择 。
1、苹果
苹果是非常健康又有营养的一种水果 ， 营养学专家认为其营养丰富而全面 ， 一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂 ， 有效帮助抗衰老 。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班 ， 下午3点左右 ， 洗干净了啃一啃 ， 快速的补充能量 。建议连皮一起食用 ， 苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内 。
2、胡萝卜
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面 ， 以地域自由基和紫外线的侵袭 ， 负责保护皮肤和粘膜的健康 ， β-胡萝卜素是“皮肤营养素” ， 每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求 。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了 。
3、核桃
核桃是非常著名的补脑食物 ， 富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维 ， 尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多 。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA ， 建议食用生的、带壳的核桃 ， 因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏 。
4、杏仁
【久坐办公室吃什么零食好？白领必备6大健康零食】杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ， 经常食用杏仁的人更加长寿 。研究指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显著的降低患上心脑血管疾病的风险 。
5、黑巧克力
黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂 ， 其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用 。需要注意的是 ， 黑巧克力和普通的巧克力是不一样的 ， 日常常见的巧克力一般都是经常加工的 ， 只含有少量的可可粉 ， 其余成分是糖分、油脂、添加剂等 ， 多吃并不利于身体的健康 ， 尽量选择黑巧克力哦 。
6、红枣
红枣的补铁补血作用是非常明显的 ， 尤其是对于女性而言 ， 每天坚持食用适量的红枣 ， 健康又养颜 。中医建议女性每天食用5颗枣即可 ， 各位白领不妨将大枣也作为你解馋的零食之一哦 。
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