冬天来了 办公室男你懂得保养你的腰椎间盘吗
最近 ， 随着气温的骤降 ， 腰椎间盘突出患者突然增多 ， 尽管病房一再增加 ， 可还是出现了患者等床入院的现象 。为什么会出现这种现象？冬季应该如何保养好我们的腰椎间盘呢？
【冬天来了 办公室男你懂得保养你的腰椎间盘吗】祖国传统医学认为“阴为浊、阳为清” 。冬天为阴 ， 浊气上升 ， 比较寒冷 ， 如果体内能量储备不足 ， 寒气上升就会出现风湿性骨关节疾病 ， 引起腰腿痛 ， 特别是中老年人 ， 由于机体功能退化 ， 对食物中能量的吸收利用不充分 ， 造成能量缺乏 ， 容易出现寒冷的表现 。腰椎间盘突出的复发 ， 与寒气侵入也有很大关系 ， 因为腰部为肾之所在 ， 能量需求相对较高 ， 如出现寒气侵入腰部 ， 会造成微循环障碍 ， 能量供应降低 ， 髓核的营养需求不足 ， 失去弹性 ， 出现寒湿性腰痛 。
冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状 。打喷嚏、咳嗽时 ， 腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉 ， 进而发生腰椎间盘突出症 。因此 ， 适时增加衣物 ， 预防感冒 ， 也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容 。
感冒打喷嚏、咳嗽时 ， 要将膝盖、髋关节稍微弯曲 ， 可以避免腰椎受伤；日常生活中 ， 尽量减少弯腰的动作 ， 捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取 ， 不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时 ， 要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部 ， 然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时 ， 要注意保持正确的姿势 ， 必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫 ， 保持腰椎的正常生理曲度 ， 减轻腰部肌肉疲劳等 。
冬季是饮食进补上佳季节 ， 腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点 ， 有针对性地食用一些具有补益作用的食物 ， 对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用 ， 例如：寒性体质的患者 ， 平常怕冷、怕吹风 ， 经常手脚冰冷 ， 适合食用一些温热性食物 ， 像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者 ， 平常精神萎靡 ， 说话有气无力 ， 时有腰酸背痛 ， 睡眠欠佳 ， 适合食用一些补血益气的食物 ， 如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等 。
此外 ， 冬天腰部的保养应以保暖为主 ， 尤其是腰椎间盘突出患者 ， 外出时尽量多穿点衣服 ， 晨练者要注意腰部锻炼 。饮食方面 ， 中老年人应该多食用一些含热量高的食物来补充体内缺乏的能量 ， 然而光靠食疗对能量的补充作用有限 ， 不能充分到达腰部被髓核吸收 ， 因此适当选择一些局部的治疗方法来补充能量效果会更好 ， 像用加热的护腰带或能量带进行热敷 ， 如再加上中药渗透 ， 效果会更好 。而一旦出现腰椎病复发 ， 引起腰痛腿麻等不适症状 ， 要及时去正规医院检查 ， 同时选择适合自己的治疗方法 。
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