怎样瘦胳膊最快最有效

【怎样瘦胳膊最快最有效】
举哑铃是瘦胳膊最快最有效 。没有哑铃的话 , 可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做 。一只手一个矿泉水瓶
双手要完全的举在头顶 , 手臂要贴在耳朵边上 , 坚持几秒再放下来 , 每一轮做20下 , 每天做三轮 。想要脂肪燃烧的快 , 还需要雷3的预燃脂技术 , 饮食加运动才是最佳的瘦身方法 。

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