15个妙方让**永远健康

导读：同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

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很多女性朋友都有过**肿胀、疼痛的经历，造成**胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起**不适，如何缓解这一症状呢?
健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15% 。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激**组织，对**的保健具有很好的作用
导读：同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

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摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
导读：同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

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经常按摩**
轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处。
导读：同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

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穿稳固的胸罩
胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减**的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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不吃太咸的食物
高盐的食物易使**胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
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热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好。
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防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解**肿痛。
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用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除**疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于**上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
导读：同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。