补肾健脾的方法
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文章目录补肾健脾的方法1、补肾健脾的方法之按摩方法
1.1、足三里:将双手的拇指指腹分别放在双下肢的足三里穴上,顺时针、逆时针方向,从轻到重按揉1分钟,具有健脾和胃、安神健脑、导血下行的功效 。
1.2、涌泉:当脚屈趾时,脚底前凹陷处 。经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力 。
1.3、三阴交:可健脾益血,调肝补肾;另外还有安神、促进睡眠的效果 。三阴交除了能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果 。
2、补肾健脾的方法之大便要通畅
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法 。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状 。
3、补肾健脾的方法之睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护 。
4、补肾健脾的方法之运动锻炼
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施 。下面介绍一种既有助于养肾纠虚,又简单易学的运动方法 。具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效 。
补肾健脾的食谱1、怀杞鱼鳔煨甲鱼
原料:怀山片15克、枸杞15克、桂圆肉少许、干鱼鳔80克、甲鱼1只、姜1小块、盐适量 。
做法:鱼鳔用清水泡软,切小片 。甲鱼杀好,切小块,用开水氽烫 。罐内加入清水和所有的食材,煨制2个小时后,加入副料用小火煨6小时即可 。
功效:鱼鳔具有滋补功效,甲鱼肉味甘、性平,有滋阴凉血,益气补虚的功效,这道汤品补而不燥,可以达到补气益血、滋润肌肤的作用 。
2、冬菇海参煨排骨
原料:怀山药3克、排骨300克、发好的海参300克、冬菇10朵、姜1小块、盐适量 。
做法:排骨、海参切小块、以开水氽烫,备用 。罐内加入清水和所有的食才,煨制2个小时后,加入副料用小火煨5-6小时即可 。
功效:冬菇性味甘平,有益胃、降低血脂的作用,海参性味甘咸、微寒,有补肾壮阳、益气滋阴的作用 。凡皮肤粗糙,容颜早衰老者,都适合饮用此汤品 。
补肾健脾吃什么食物1、栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好 。
4、苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用 。
5、山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用 。
6、百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
7、白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
8、藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法 。
9、黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
【补肾健脾的方法】
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