春季男人如何做好腿部保健工作
在生活中 ， 人们想到老男人都是拄着拐杖慢慢悠悠的走着 ， 其实是因为人老了 ， 腿脚不好 ， 那么老年男性要怎么样锻炼腿部才能正常行走呢?下面一起来看看老男人怎么保健好腿部吧 。
1、甩小腿：
一手扶墙或扶树 ， 先向前甩小腿 ， 使脚尖向前向上翘起 ， 然后向后甩动 ， 一次甩80-100次为宜 。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症 。
2、干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再从踝部按摩至大腿根 ， 用同样的方法按摩另一条腿 ， 重复10-20遍 。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强 ， 预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等 。
3、揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20-30次为一节 ， 共做六节 。此法能疏通血脉 ， 增强腿的力量 。
4、揉双膝：
两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针方向揉动数十次 ， 然后逆时针方向揉动数十次 ， 此法能疏通血脉 ， 治下肢无力、膝关节疼痛 。
5、暖双足：
暖足就是要经常保持双足温暖 ， 每晚用热水泡脚 ， 能使全身血脉流通 。
6、扳足趾：
端坐 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 用双手扳足趾20-30次 。此法能强腰腿、增脚力 。
7、搓脚心：
双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。此法具有降虚火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
上面给大家介绍了男人腿部保健的7个方法 ， 老人学习上面的几个方法 ， 多锻炼腿部 ， 让你的双腿更有活力 ， 能和正常人一样行走 。
【春季男人如何做好腿部保健工作】
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