心烦睡不着怎么办
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文章目录心烦睡不着怎么办1、心烦睡不着怎么办别一味追求结局而忽视正在热播的剧情,举例来说,约会的时候考虑你喜欢的女孩子是否会嫁给你不如享受你们在一起的这种幸福感 。我们要做一个分得清理想与现实的人,知道生活并非是按照我们的剧本来进行的,不管最终是怎样的结果,只要你摆正心态,告诉自己,尽力就好 。
冲出“心理适应区”,有人喜欢把自己圈在“笼子”里,认为自己肯定做不了这个,搞不定那个 。记住:鸡蛋从外部打破是死亡,从内部打破是成长 。不要尝试扭转别人的想法,你有自己的想法和信仰,这是你的自由,但别人也有这样的自由 。所以不要尝试改变别人的想法,以免庸人自扰 。通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑;比如出去度假或者参加瑜伽、健身等体育活动;另外,也可以针对焦虑做一些心理治疗 。
2、心烦睡不着的原因人的情绪与外界环境有着密切的联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化 。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象 。因为晚上总是失眠睡不着,心情烦躁,就总会出现更容易出现这种“情绪病” 。
3、心烦睡不着吃什么水果香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的 。香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质 。大枣在民间常作补血食品,能益气、养心、安神 。大枣可以养心脾、安神志,缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状 。龙眼,具有补血安神、益脑力之功效,是滋补健脑佳品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠 。苹果不但可以提高记忆力,还可以很好的改善失眠 。葡萄含有大量的维生素,以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸 。对于神经衰弱患者来说,葡萄是上上之选 。
心烦睡不着按什么穴位 1、气闷时,捋捋膻中穴,两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用 。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位 。生气时往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用 。
2、烦躁时,按揉心包经 。心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指 。左右手臂各有一条 。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了 。
3、睡不好时,指压合谷穴,一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴 。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用 。
心烦睡不着的食疗1、麦豆枣仁汤,黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗 。将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用 。调理气血、清火宁心
2、莲子粳米粥,莲子50克、粳米100克 。将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量水同煮,至莲子煮烂为度 。除烦热、清心火、养心安神
3、解郁安神茶,灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克 。每日取上述配方,用量以1~2份为度,在茶杯或保温杯中以沸水300 毫升左右冲泡,代茶饮 。连续服用1个月为一个疗程 。宁神养心、解郁静心、益智补脑 。
【心烦睡不着怎么办】
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