冬日健康饮品日志
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早餐：一杯新鲜果汁
最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择 。以上水果都含有丰富的维生素C（可以增强免疫功能），让您免受冬季病菌的感染（比如流感） 。
如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐（钙、镁、钾） 。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁 。
早10点：咖啡或茶
咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒 。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经 。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人 。
午餐：水
为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1．5升水 。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入 。此外，水不含热能，它应该成为您午餐的主要饮品！由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素，可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质 。【冬日健康饮品日志】
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