春困怎么办尝试闭目养神十几秒 春季解体内毒素多吃清热利湿食物
春天虽然是个雨水季节，但温度忽高忽低，给人带来烦燥 。在这个时期人们容易产生湿热，积累“内毒”，身上出黏汗、口气重、失眠多梦、便秘等 。下面10种清热利湿的食物有助于人们在春季解体内毒素，改善不良体质 。
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清热利湿的食物
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药 。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品 。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒 。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效 。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒 。
芹菜：可清肝热、养血 。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果 。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用 。
芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果 。
荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效 。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶 。
茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经 。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效 。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用 。
春天到来，紧随着春困来袭，一些上班族没有午睡时间，春困怎么办?专家认为可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益，能给身体快速“充电”，恢复精神 。
春困怎么办?
1.纳秒级(10—20秒)
上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益 。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神 。
2.微秒级(2—5分钟)
别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果 。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率 。
3.毫秒级(5—20分钟)
5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果 。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神 。
4.普通级(20—30分钟)
如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡 。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆 。徐大成认为，纳秒级到普通级的午睡最适宜 。
5.懒人级(40—90分钟)
这种午睡时间有点长，反而不利健康 。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状 。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠周期 。
需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡 。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管 。如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉 。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡 。
【春困怎么办尝试闭目养神十几秒 春季解体内毒素多吃清热利湿食物】
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