2 白领男远离亚健康的三饮食细节
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【2 白领男远离亚健康的三饮食细节】二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物
众所周知 ， 烟酒有害健康 ， 可男士们为了提神、交际、签单 ， 虽然明知烟酒有害无益 ， 也只得“烟不离口、酒不离手” 。而除了烟酒外 ， 还有个隐形杀手往往被 人们忽略 ， 那就是油腻食品 。无论是工作盒饭还是饭店大餐 ， 油腻食物都与男士们如影相随 。摄入的油腻过多 ， 不仅会导致“亚健康” ， 高血压、糖尿病等症也会缠 上身来 ， 贻害终生 。针对这种情况 ， 白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外 ， 在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所 ， 既高雅时尚 ， 对身体健 康也大有好处 。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品 ， 保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬 ， 饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物 。时间一长 ， 身体自然也变为“亚健康” 的酸性体质 。其实 ， 在饮食上 ， 白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡” 。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下 功夫 ， 选择健康的碱性饮品 。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品 。说起这酸梅汤的历史 ， 可谓源远流长 。早在二百多 年前 ， 历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了 ， 乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝” 。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、 不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 不仅营养丰富、去油解腻 ， 还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳 。而且 ， 传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制 ， 完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担 。
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