提高步频的详细方法
提高步频的训练方法如下：
1、前倾跑步：跑步时增加上身前倾角度 ， 上身越倾斜 ， 重心会越偏离支撑底面积 ， 让身体更多地受到地心引力的影响 ， 迫使人体快速踏出下一步来避免跌倒 。
2、训练摆臂：肘部弯曲成90度 ， 在较高的位置摆臂 ， 同时快速高抬腿 。手脚是协同工作的 ， 手臂无论从频率还是摆动幅度都和腿部动作相关 。增加腿部频率离不开摆臂的加快 。
【提高步频的详细方法】3、 深蹲起立练习：根据个人体质 ， 每天做三十至五十组 ， 加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练 ， 提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力 。
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