“肾”最伤不起 立冬男人应当养肾
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则 。中医认为 ， 早睡早起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。此外 ， 立冬节气还应注重养肾 。因为中医认为肾含真阴和真阳 ， 五脏之阴非肾阴不能滋 ， 五脏之阳非肾阳不能养 ， “冬不藏经 ， 春必病瘟” 。
“立冬”节气在每年的11月7日或8日 ， 是24节气的第19个节气 。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。《月令七十二候集解》说：“立 ， 建始也” ， 又说：“冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。”意思是说秋季作物全部收晒完毕 ， 收藏入库 ， 动物也已藏起来准备冬眠 。
立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃 。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ， 蜃为大蛤 ， 立冬后 ， 野鸡一类的大鸟便不多见了 ， 而海边却可以看到大蛤 。
立冬节气的起居养生
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ， 在古代社会中是个重要的节日 ， 这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀 。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下 ， 顺便犒赏一家人一年来的辛苦 。有句谚语“立冬补冬 ， 补嘴空”就是最好的比喻 。中医认为：早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 ， 人体将会失去新陈代谢的活力 。所以 ， 立冬后的起居调养切记“养藏” 。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳 ， 五脏之阴非肾阴不能滋 ， 五脏之阳非肾阳不能养 。肾阴为生长发育的基本物质 ， 肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础 ， 肾阳是肾阴的功能表现 。人生于天地之间 ， 禀受阴阳之气 ， 体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随 。冬在五脏应肾 ， 而体之阴阳根之于肾 ， 因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳 。“肾者主蛰 ， 封藏之本” ， 因而冬季养肾必须慎防房事 ， 保护住精血 。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经 ， 春必病瘟 。”
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷 ， 寒与肾相应 ， 最易伤害肾的阳气 。这对身体造成了两个伤害 ， 一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外 ， 肾阳气虚又伤及肾阴 ， 肾阴不足 ， 则咽干口燥 ， 头晕耳鸣疾病也随之而生 。所以说冬天对肾的保养十分重要 。
养“水”就是养肾
【“肾”最伤不起 立冬男人应当养肾】肾在五行中属“水” ， 明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾” 。也就是说冬天气候由凉转寒 ， 于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化 ， 不论是新陈代谢速度降低 ， 还是精神萎靡都是因为消耗肾气 ， 使肾水偏虚 ， 因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字 ， 以滋养肾水为保健原则 。
肾阴虚的表现
肾阴是一身阴液的根本 ， 阴液对人体起滋养濡润作用 。肾虚便会水亏 ， 人体得不到阴液的滋润 ， 便会表现出类似上火的症状 ， 诸如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等 。由于肾“主骨生髓通于脑” ， 肾阴不足 ， 骨髓便得不到濡养 ， 就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题 。
如何养肾？
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明 ， 当人体有病时会在耳廓上出现反应点 。因为耳朵上穴位密布 ， 且通四肢百骸 ， 因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位 ， 特别是反应区进行针刺或理针 ， 以达到治疗疾病的目的 。例如 ， 在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝 ， 俗称“三角窝” ， 这一区域对应人体生殖功能 ， 用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点 ， 可以治疗女性月经不调 ， 以及男性遗精、阳痿等 。同理 ， 针刺耳穴图上相应的“肾”的部位 ， 也可以起到强肾健身的作用 。根据患者体质和病情不同 ， 除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式 ， 特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退 ， 搓揉按摩耳廓的疗效相当良好 。
灸助冬日
肾是先天之本 ， 脾胃是后天之本 。脾肾一虚 ， 正气则虚 ， 邪气则盛 。因此扶养正气贵在温补脾肾 。中医认为 ， 温补者 ， 莫过于灸法 ， 灸者 ， 乃艾之火攻 ， 能壮人阳气 ， 益人真阴 。在这里 ， “灸”就是平时我们说的艾灸 。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健 。古人云：“针所不为 ， 灸之所宜 。”灸法虚寒者能补 ， 郁结者能散 ， 有病者能治 ， 无病者灸之可以健身延年 ， 这说明灸法在某些方面是优于针法的 。
泡脚活络
从中医的观点来看 ， 人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位 。脚不仅是足三阴经的起始点 ， 还是足三阳经的终止处 ， 这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中 ， 仅脚踝以下就有33个穴位 ， 双脚穴位达66个 ， 它们分别对应着人体的五脏六腑 ， 占全身穴位的10% 。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位 ， 从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络 ， 促进新陈代谢以及延缓衰老的功效 ， 可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。因此民间有“睡前一盆汤 ， 赛过人参汤”的说法 。
推荐阅读
- 博观而约取是什么意思，“博观而约取”
- open的过去式是什么呢
- 春季养生吃什么好
- 春季小心患上“上火病”
- 药膳让你“吃”掉燥气
- 夏季多食“瓜”
- 多吃蔬菜有哪些好处
- 沙坦类降压药原理
- 冬季男人补肾用黑豆有神奇功效
- 降压药不伤肾