4 冬季养生中的减肥运动
【4 冬季养生中的减肥运动】
文章插图
“漫步跳”：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃 ， 轮流进行 。抬起的一条腿膝关节上提 ， 小腿放松 ， 如同在跑道上漫步一般 。
“高抬腿”：动作要领与“漫步跳”基本相同 ， 最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度 ， 同时躯干保持正直 。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处 。
“拳击步”：重心前后移动 ， 两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面 ， 在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1－2次 。这个动作幅度虽小 ， 效率却很高 ， 对耐力是一个极大的考验 ， 同时也是个很好的提高 。
当然 ， 还有你要对跳绳有足够的信心 。
推荐阅读
- 夏季养生保健降温饮品有哪些
- 春季养生吃什么好
- 冬季高血压高发 预防高血压注意事项
- 春季养生重在养肝四要点
- 冬季预防冻疮12方法 注意保暖少穿高跟鞋
- 夏季养生要注意什么
- 春季养生：清热祛湿经典老火汤
- 冬季洗澡注意事项 洗浴时间过长易导致脑缺血
- 老人春季养生五大注意事项
- 冬季男人补肾用黑豆有神奇功效