冬季练瑜伽的好处
冬季容易感觉手脚冰冷 ， 这主要是因为淋巴结循环不畅 ， 肢体的末端得不到足够的血液补充 。练瑜伽能疏通淋巴 ， 促进血液循环 ， 从而达到暖手脚的效果 。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来 ， 还有其他的好处 。下面我们就来看看 。
冬季练瑜伽的好处
1.有助预防疾病
【冬季练瑜伽的好处】瑜伽有利于调节分泌 ， 强化神经 ， 有助预防慢性疾病 。对于女性来说 ， 生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经 。
2.增强体质
坚持有规律的瑜伽练习 ， 增强身体对寒冷的适应能力 ， 提高身体的抵抗力 ， 增强心肺功能 ， 减少疾病发生 ， 让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力 ， 使身材更加结实、挺拔 。
3.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动 ， 能够消耗热量 ， 并且瑜伽包含丰富的拉伸运动 ， 能够充分伸展肌肉 ， 让肢体变得均匀纤细 。
4.消除紧张和疲劳
面多繁忙的工作和琐屑的生活 ， 人们承受强大压力 。瑜伽讲究呼吸 ， 当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候 ， 你会和身体亲密接触 。慢慢地就会放下所有的压力 。
5.防止骨质疏松
冬季在室外练瑜伽 ， 有助于增强接受阳光的照射 ， 阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌 ， 对人体有消毒作用 ， 还能促进身体对钙、磷的吸收 ， 有助于骨骼的健康 。
6.抗寒
练瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性 ， 使体温调节中枢能够灵敏 ， 准确地调节体温 ， 适应寒冷的环境 ， 提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比 ， 抗寒能力可增强8~12倍 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对冬季练瑜伽的好处已经有了自己的认识了 ， 希望今天的分享可以帮助到大家 。
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