小孩怎么练一字马
【小孩怎么练一字马】小孩练习一字马的方法:压腿,多角度压,抬高高度等等,寻找适合的方法最重要 。压腿:首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始 。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到 。多角度压:不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿 。也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿,后压腿则是背向栏杆身体向后压 。抬高高度:觉得在正常高度上没有难度了,可以选择高一点的高度,再继续压腿 。循序渐进为宜,不可冒进,腿疼不说,伤害了腿部的韧带就不好恢复了 。
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