夏季养生保健离不开这三大法宝
导读：中医人们此时应顺应炎热的气候，进行自我养护调理，健康的心态适宜的起居合理的膳食是平安度夏的三大法宝 。
文章插图
谈及夏季，我们不禁会想到酷暑炎热，每天大汗淋淋的样子，真是让人无法呼吸 。那么，到底如何度夏呢?接下来，专家中医专家教你平安度夏的三大法宝，一起来看看吧 。
小暑大暑，上蒸下煮，暑热天气里，人们常常出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象 。中医人们此时应顺应炎热的气候，进行自我养护调理，健康的心态、适宜的起居、合理的膳食是平安度夏的三大法宝 。
中医为了防暑人们多用空调等冷气设备，但用之不当轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会患皮肤病和心血管疾病 。所以提醒市民室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为宜;室内温度不低于25℃;当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动，以加速血液循环 。同时注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快 。勤洗澡也可以起到防暑降温的作用，水温一般在30℃至40℃为宜，过凉过热都不好 。
夏季饮食卫生也很重要，首先，食用冷饮要适量，多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状 。再有，饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒 。
导读：中医人们此时应顺应炎热的气候，进行自我养护调理，健康的心态适宜的起居合理的膳食是平安度夏的三大法宝 。【夏季养生保健离不开这三大法宝】出汗多易丢失津液，饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品 。可以多饮粥，如绿豆百合粥、荷叶粥、薏米粥等具有清热解毒等功效 。蔬菜应多食绿叶菜及丝瓜、南瓜、黄瓜等 。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃 。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食 。炎炎夏季，人们喜食生冷，若在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生 。
以上就是有关平安度夏三大法宝的详细介绍 。在炎炎夏日，广大朋友们一定要积极注意夏季养生保健，尤其是饮食方面 。同时也希望你能够健康轻松的享受美好夏日时光 。
推荐阅读
- 夏季养生保健降温饮品有哪些
- 夏季腹泻的常见病因?
- 夏季养生要注意什么
- 夏季雨水多 食疗防湿邪应该怎么吃
- 夏季游泳要注意的常见问题
- 夏季多食“瓜”
- 喝绿豆汤可防夏季室内辐射
- 夏季鼻炎高发 建议少吹空调
- 夏季食欲不振是什么原因
- 夏季养生要因人而异才可以