寒假体育锻炼计划


1、每天坚持跑步800米,争取达到3分30秒;
2、每周游泳二次,争取深水达标;
3、每周一次滑冰,提高耐寒能力或进行轮滑运动;
4、坚持每天作业间歇跳绳20分钟;
5、进行舞蹈基本功训练,提高身体的柔韧性;
6、在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山;
【寒假体育锻炼计划】7、每天坚持做健身训练两个小时,例如:俯卧撑、平板支撑等 。

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