冬季养生做到“八多八少” 多嚼少食多菜少肉
冬天天气寒冷，大家除了要做好御寒保暖工作之外，还应该注重养生工作，这样有利于我们在冬天预防疾病 。冬季养生需要从各个方面入手，专家强调要做到八多八少 。下面一起来看看吧!
【冬季养生做到“八多八少” 多嚼少食多菜少肉】多嚼少食
充分咀嚼可以帮助人体促进消化 。另外由于老年人脾胃功能衰弱，因此更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能充分被消化吸收 。少食即少吃多餐，需要注意的是晚餐不宜过饱 。
多菜少肉
古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅 。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生 。
多醋少盐
《黄帝内经》说“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，“淡食多补”是有一定道理的 。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益 。
多果少糖
糖性黏腻，助湿生痰，而痰是百病之源，老年人少吃糖为佳 。但是水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益，大家可以适当多吃点 。
多施少欲
多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药 。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利 。
多眠少烦
老年人气血相对较弱，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复 。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，因此老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之 。
多容少衣
多容是指姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓 。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按季节变化增减衣物 。
多步少车
老年人需要多多走动一下，如果去的地方不远建议走路 。这样可以帮助老年人在冬天的血液循环，有利于新陈代谢 。而且如果能够长期坚持以步代车，对延年益寿也是很有帮助 。
做到上面这“八多八少”之后，再配上易果君给大家推荐的四款汤品，冬季养生事半功倍哦 。
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