冬季腹胀 按摩大横穴能缓解
冬季腹胀按摩大横穴
冬季进补 ， 很多人都会选用温补滋腻的食品 。如果稍不注意 ， 过量进补则容易阴气腹胀、积食 。要是遇见这种情况 ， 可以用我们腹部上的“大横穴”来解决！
文章插图
大横穴 ， 为足太阴脾经腧穴 ， 有通调肠胃之功 。本穴位于肚脐旁 ， 内应横行的结肠 ， 故名“大横”；或说该穴位于脐旁大横纹中 ， 故名之 。中医学认为 ， 脾气宜升 ， 胃气宜降 ， 升降运化得宜则消化、吸收功能正常 。冬季气温寒冷 ， **活动量减少 ， 胃肠蠕动减慢 。如果不节制而过食补益、滋腻之品 ， 容易阻碍脾胃运化 ， 出现腹胀、积食 ， 甚至长时间胃肠不通而出现便秘 。大横穴可以调理脾胃消化吸收功能 ， 又可通利大肠、促进排泄 ， 让冬季进补更加顺利！
取穴法：平卧或坐位取穴 ， 位于肚脐旁开4寸 ， 即以肚脐为水平线 ， 将肚脐到腹部边缘平均分为3等分 ， 外1/3与中1/3的交点即为大横穴 。
按摩法：行指柔法 ， 拇指置于穴位上 ， 其余四指微握拳 ， 稍用力旋转按揉 ， 以穴位局部微觉酸胀感为度 。每次可行5-10分钟 ， 每日可行2-3次 。
腹胀吃这些食物能缓解
1、萝卜
白萝卜是最好的疏肝理气食物 ， 萝卜含芥子油和粗纤维 ， 可促进胃肠蠕动 ， 推动大便排出 ， 所以 ， 胃胀气可以吃萝卜 。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾 ， 含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素 ， 可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。猕猴桃中的微酸 ， 能促进肠胃臑动 ， 减少肠胃胀气 ， 改善睡眠状态 。
3、芦笋
芦笋具有利尿作用 ， 能帮助**排出多余水分 ， 缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏 ， 所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮 ， 最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
4、香蕉
【冬季腹胀 按摩大横穴能缓解】香蕉富含钾 ， 有助于调节体内钠水平 ， 防止水肿和腹部胀气 。
5、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素 ， 有助于减少胀气 。
6、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜 ， 木瓜中的消化酶有助分解蛋白质 ， 其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
7、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉 ， 减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶 ， 降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
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