两款经期食谱让美丽吃出来
女性经期要注意保护自己 ， 多吃一些有营养的食物哦 。女性经期吃什么食物比较好呢 ， 其实这个时候减肥是不错的选择呢 。经期的一些食谱效果不错 ， 还可以有很好的美容的效果 ， 下面介绍的这两款食谱就是经期美容滋补调理的最好选择了 。
一 ， 红糖山药粥
【两款经期食谱让美丽吃出来】红糖有补血益气的效果 ， 最适合在经期食用了 ， 而山药也是营养价值非常高的食材 ， 并且含有丰富的纤维素 ， 饱足感也是极强的 。红糖对于女性来说是不错的滋补食材 ， 可以在经期食用 ， 可以有喝好的滋补气血的效果 。
我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水 。然后把大米淘洗干净 ， 放入砂锅中加入适量的清水熬煮开 ， 这段期间可以把山药去皮切块 ， 然后放入冷水中浸泡一段时间 ， 捞出备用 。大米煮好之后把山药放入继续熬煮二十分钟左右 ， 期间不断的搅拌 ， 待到快要出锅之前再放入适量的枸杞和红糖 ， 焖煮几分钟就大功告成了 。
二 ， 核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维 ， 能够起到强大的排毒效果 ， 而核桃中则含有丰富的维生素 ， 这道菜美味饱腹又营养 ， 非常适合作为月经期间的减肥美食 。芹菜含有的粗纤维素有很多 ， 这样搭配的话可以起到很好的保健的作用 ， 可以排毒养颜 。
把芹菜洗净切段 ， 然后放入沸水中焯一下 ， 捞出后放入容器中 ， 加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀 。核桃仁可以放入热水里浸泡一会 ， 这样方便把外皮剥掉 ， 最后撒在芹菜上即可 ， 核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择 。
关于经期的一些食谱 ， 大家都知道了吧 ， 是不是觉得美食制作的很简单呢 ， 这对于菜鸟来说就是不错的一种锻炼的方法了 ， 这道美食可以适合各类的人群食用 ， 对于经期补气血来说是不错的选择 ， 而且具有增强食欲的作用 ， 好消化吸收 ， 而且还可以保护肠胃 。
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