冬季防寒保暖 多多按摩涌泉穴
冬季防寒多多按摩涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 为全身俞穴的最下部 ， 乃是肾经的首穴 。
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我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。所以 ， 涌泉穴在**养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用 。
涌泉穴的主要功能是散热生气 。临床上常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等 ， 都有很好的效果 。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多 ， 归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法 。
我国清代第一部外治专著《急救广生集》就专门讲了擦涌泉的方法：每晚睡觉之前 ， 用一手握住脚趾 ， 另一手用力摩擦足心 ， 如果能坚持的话 ， 可以擦上千下 ， 没耐心的擦几百下也可以 ， 直到感觉脚心发热为止 。这样两脚都擦热之后 ， 将脚趾微微转动几下 ， 再把两脚互相摩擦几十下 。每晚做一次 ， 可以达到巩固精气、通汇气血的作用 。长期坚持 ， 能有“康健延寿”的功效 。
做好这些事也能温暖过冬
一、多走多泡暖好脚
寒从脚生 ， 双足是冬季保健重点 。保健要点：走、按、泡 。走：多活动 ， 让双脚动起来 ， 促进气血通畅；泡 ， 每天睡前以40°左右热水泡脚 ， 使阳气上升 ， 畅通全身气血 ， 有利睡眠；按 ， 泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次 ， 换左手按摩右脚涌泉穴36次 。
二、多吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 ， 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。钙在**内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
三、坚持冬季运动
半小时冬季由于气候寒冷 ， 但是 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
四、捏鼻呼气防干燥
寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加 ， 气体交换受阻 ， 集中呼吸道的压力 。在冬季 ， 外出时戴好围巾口罩 ， 平时要多喝温开水 ， 防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗 ， 也可以在家里煮醋杀菌 。
【冬季防寒保暖 多多按摩涌泉穴】
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