预防亚健康,上班族要注意六大方面
【按时就餐】
再忙也要按时就餐 ， 尤其是早餐 。随着工作节奏的加快 ， 现在的上班族一日三餐也越来越不准时 ， 想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了 。很少有上班族有规律地有营养地就餐 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
【经常锻炼】
上班族一般常坐不动或者一直站立 ， 就算有时间也懒得锻炼一下身体 ， 因为已经养成了不好的习惯 ， 一旦坐下来 ， 除非上厕所 ， 就轻易不站起来 。我们知道久坐或站立都不利于血液循环 ， 一般坐姿也不正确 ， 容易患颈椎、腰椎等病症 。所以 ， 坐久了要起来活动一下手脚 。
【预防亚健康,上班族要注意六大方面】【足够的睡眠】
如果不是上夜班 ， 其实大家也能有一个充足的睡眠 ， 但是现在的人尤其是年轻一辈的 ， 已经习惯了晚睡 。尽量要在晚上10点前睡 。因为这段时间内 ， 人体不同的部位在进行着新陈代谢 ， 如果错过的话 。100天都补不回来 。要尽量保证8小时的睡眠时间 。
【关注家人】
现在每天都要上班 ， 无疑是非常繁忙和疲惫的 ， 我们可能会不小心忽略家人 ， 或很少有时间与家人交流 。但需要注意的是 ， 经常与家人交流并互相关心 ， 可以缓解上班带来的压力 ， 使精神得以放松 ， 情绪得以宣泄 。
【放松自己】
上班族经常在电脑前久坐 ， 每天使用电脑时间过长 。不久又辐射危害 ， 还可能患眼疾、腰颈椎病等 。所以每天可以听听音乐放松一下 ， 或者看一些搞笑的视频等让自己笑一笑 ， 把一天的压力和抑郁都排解出去 。
【定期检查】
一般工作的时候身体有点不舒服 ， 大家也没有时间去就医 ， 或者认为没有必要去检查 ， 须知小毛病也可能是大祸患 ， 终究是因为没有临到自己身上 ， 所以一定要去医院定期检查 ， 让自己有一个好身体 。
【增加爱好】
上班实际上是一件乏味枯燥之事 ， 日复一日年复一年做同一件事 ， 容易让人无聊 ， 可以给自己增加一些别的兴趣爱好 。以便转移注意力 。例如看书 ， 养花 ， 养宠物等 。
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