冬季常擦背捶背可防感冒防便秘


冬季常擦背捶背可防感冒防便秘

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人体背部和脚部有许多穴位,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病 。对一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说,尤其要注意背部保暖 。
背部保暖,不仅限于背部不受凉,还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”,从而有益于气血运行和血脉流畅,滋养全身器官,达到强身健体的目的 。主要有两种操作方法:
【冬季常擦背捶背可防感冒防便秘】擦背操作者五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦 。开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度 。可于每天晨起和睡前各做一次 。
捶背操作者手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部 。力量要均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度 。每分钟可叩击或拍打60~80次,每次10~15分钟,每日1~2次 。
无论擦背或捶背,都能达到“背宜常暖”的目的 。长期如此,可预防感冒和便秘,也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病 。当然,冬季天冷,老年人做背部保健运动时,一定要注意对其他部位的保暖,千万不能“暖了脊背,冻了全身” 。

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