6 白领们警惕身体超负荷运转
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静心 。或坐、或站、或躺，让自己从精神到身体，全都放松下来 。微微闭眼，舌抵上颚，缓慢呼吸 。体会一口气从鼻子进入身体，然后沿身体中线，逐渐下沉，到肚脐附近，再缓慢吐出这口气 。这样一个循环，就是气沉丹田 。如此反复，练习5—10分钟，就能达到宁心静神的效果 。如果精神实在难以集中，可以在慢呼吸时，想些美好的事，有助于达到忘我的境界 。静目 。静目不是不看，而是有选择地看，一 幅优美的画，就可以帮你达到清净的目的 。中华中医药学会秘书长李俊德建议，白天劳累了一天，回家后要抽出一定的时间，让自己放松下来，静静地看看书 。也可以买一个鱼缸养几条热带鱼，观赏鱼在水中的游弋和嬉戏，同样有静目的效果 。
【6 白领们警惕身体超负荷运转】
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