男人多打羽毛球 百利无一害
男人们都爱运动，打羽球能让人练得“眼明手快”，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高 。下面就具体看看具体有哪些注意事项 。
打羽毛球强心又减肥
【男人多打羽毛球 百利无一害】打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动 。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功 能 。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次 。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大 。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士 。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的
力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的 。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断 地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼 。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来 。
准备放松一样不能少
打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望 。
准备活动：时间不能少于10分钟 。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜 。
放松活动：时间不能少于20分钟 。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来 。
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