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冬季手脚冰凉怎么调理 进补谨记四大禁忌

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冬季手脚冰凉怎么调理?冬季很多女性都会出现手脚冰凉、全身怕冷的情况 ， 这是因为身体阳气不足导致的 。这类女性要注意保暖 ， 多吃温补的食品 。下面小编告诉你冬季该如何进补 ， 才能远离手脚冰冷 。
中医认为 ， 人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的 ， 一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞 ， 那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况 。
一般来说 ， 人体如果阳气不足 ， 除了手脚冰冷以外 ， 全身也会出现怕冷的情况 。这种体质的人平时要注意保暖 ， 应多吃一些温补的食品 。
如果身体本身的阳气并不虚衰 ， 而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉 ， 可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节 。
经常手脚冰冷小心心脑血管疾病
如果手脚冰凉的程度很严重 ， 甚至连半个胳膊都发凉 ， 则要当心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆 ， 需要及时就诊 。手脚冰凉主要与血液循环有关 ， 如果血液循环系统出现问题 ， 影响血液输送 ， 就会出现手脚冰冷的情况 。
所以 ， 如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时 ， 则可能是身体发出的一种警报 。造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等 。
禁忌一：忌乱补 ， 御寒靠“补”不靠谱
不少人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的 ， 就会想办法给自己进补 ， 羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品 。殊不知 ， 如此“进补”不仅没有效果 ， 反而可能加重病情 。
其实 ， 造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱 ， 即便吃了再有营养的食物 ， 尤其是不易消化的食物 ， 也会因为无法吸收使得阳气不易补益 ， 难以送至四肢末端 ， 引起手脚冰凉 。
此外 ， 这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状 。
专家支招：
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补 ， 需要注意的是 ， 所谓“补”并不是指吃肉 ， 而是要营养均衡 ， 应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物 。
也可以用山药、莲子熬成粥 ， 帮助调理 。如果要炖肉 ， 也可以加入一些中药 ， 例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等 ， 以起到助消化健脾胃的功效 。
禁忌二：忌吃辣 ， 吃辣过冬太伤津
天气刚一转凉 ， 不少手脚冰凉又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火锅、麻辣烫 ， 希望靠这些火辣辣的食物驱走身上的寒气 。然而在这个季节多吃辛辣的食物 ， 尤其是对于北方人来说 ， 不仅不能驱寒 ， 反而会耗伤津液 。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环 ， 按理说用来驱寒应该恰到好处 ， 但是辛辣食物对胃肠伤害很大 。
中医认为 ， 脾主四肢 ， 体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好 ， 吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙 ， 因此并不建议食用 。
再加上北方的秋冬季节不像南方那样潮湿 ， 相当干燥 ， 如果再多吃辛辣的食物就会损害人体的津液 ， 使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状 。
专家支招：
冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉 ， 而且可以去除身上的寒气 ， 起到御寒的效果 ， 但是注意不要口味过重 ， 防止过于油腻 。
此外 ， 冬季饮水普遍较夏季少 ， 所以要注意多饮水 。还可以多喝一些汤和粥 ， 既能暖身 ， 又能起到补足津液的作用 。
禁忌三：忌减肥 ， 身体虚弱难抗寒
很多女性冬天出现手脚冰凉都与减肥有关 。如今 ， 节食的女性越来越多 ， 每顿饭只吃一点点 ， 不仅摄入的能量少 ， 长此以往还会导致血虚 ， 出现疲劳、衰弱 。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因 。
女性中绝大多数人都有血虚的症状 ， 如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象 ， 而且血虚体质的人往往形体瘦弱 ， 身体素质较差 。
这类人首要特征就是怕冷 ， 不仅肢寒身冷 ， 而且情绪低落 。
专家支招：
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物 ， 在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的 ， 比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。
此外 ， 还可以少吃一些有滋阴效果的食材 ， 中医认为“阴中求阳” 。另外 ， 这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物 。
禁忌四：忌生气 ， 情绪不畅手脚凉
“夜里睡觉总是手脚冰凉 ， 睡不着 ， 失眠 ， 心烦气躁……”情绪不畅也是造成女性手脚冰凉的原因之一 。
当人的情绪出现问题、心理压力过大时 ， 就可能会表现出气虚、血滞的症状 ， 手脚冰凉也随之出现 。
此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激 ， 再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 便出现畏寒肢冷等情况 。
特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见 。除此之外 ， 这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状 ， 多有情绪不良史 。
专家支招：
这类患者首先要保持一个平和的心态 ， 不可过度劳神 ， 避免过度紧张 。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环 ， 改善冬季手脚冰凉的症状 。
中医认为脾主四肢 ， 运动四肢可以振奋脾阳 ， 改善脾的运化功能 ， 使得气血生化有源 。气虚者多为脾胃虚弱 ， 因此 ， 要注意调理和顾护脾胃功能 。
【冬季手脚冰凉怎么调理 进补谨记四大禁忌】

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