喂宝宝母乳 产妇必吃的增乳食物
导读：制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀:把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中 。
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孕妈们都知道母乳比奶粉有更高的营养，并且更利于宝宝健康 。并且近年来奶制品频频出现问题，很多妈妈们已经不放心给自己的宝宝冲奶粉喝 。但是母乳喂养又存在这样一个问题，那就是很多产妇的乳汁不够 。因此准妈妈要多吃一些可以增乳的健康食品 。现在给孕妇推荐两种增乳美食的食谱 。
虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量 。
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可 。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量 。
花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克 。
制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥 。
营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效 。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天 。
【喂宝宝母乳 产妇必吃的增乳食物】鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克 。
制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟 。粥内不宜放盐.适宜淡食 。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错 。
营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效 。
乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量 。
制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成 。
营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用 。
为了让新出生的宝宝能喝上自己的乳汁，孕妇们在平时一定要坚持吃增乳的食物 。
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