经常漱口可防感冒 冬季远离疾病做到十点
冬季天气寒冷 ， 是最佳保健时节 ， 但是也是病毒肆虐 ， 是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期 。美国《预防》杂志2013年12月3日载文刊出10个领域的专家总结出的忠告 ， 大家可要牢记 ， 这样让你冬季远离疾病侵扰 。
经常漱口 。公共健康专家格雷格表示 ， 流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线 。如果及时漱口 ， 喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉 。日本研究也发现 ， 每天漱口3次患感冒的几率降低35% 。专家提醒 ， 漱口时头部尽量后倾 ， 然后全部吐出 ， 漱口时间最好持续1分钟 。
扎针预防 。针灸疗法在西方已日趋流行 。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法 ， 能增强抵抗力 。
热洗衣物 。研究发现 ， 流感病毒可在棉衣上生存8～12小时 。密歇根大学的艾莉森博士表示 ， 可用热水洗衣服的办法减少病毒残留 ， 晾干后用蒸汽熨一遍衣物 ， 杀菌效果更佳 。
小心孩子 。内科专家戈瓦特尼表示 ， 病毒在孩子身上寄存的时间更长 。他们的症状不同于大人 ， 隐蔽并具有很强的传染性 ， 所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手 ， 少带他们到人多嘈杂的地方 。
弄湿袜子 。加拿大自然医学学院的莱斯利表示 ， 晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上 ， 然后再套上一双干燥的羊毛袜 。这样可刺激全身血液循环 ， 从而增强机体免疫力 。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群 。
注重社交 。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示 ， 研究发现老闷在家里不出门 ， 很伤免疫力 。要尽量丰富社会活动 ， 拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法 。
多吃大蒜 。顺势疗法专家罗森博格表示 ， 烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法 。每天吃一瓣即可 ， 可以将大蒜碾碎洒在饭菜中 。如果不想有难闻的口气 ， 可以选择大蒜素保健品 。
保持规律 。美国研究人员最近发现 ， 相对于每天至少睡8小时的人 ， 睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍 。不过睡眠专家威特博士表示 ， 不仅要睡足 ， 而且要有规律 ， 尽量按照固定时间作息 。
补充黄芪 。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示 ， 黄芪是增强机体防御能力的草药 ， 中医常会建议用黄芪根熬汤饮用 。如果预知自己要和很多人接触 ， 可以提前几天喝点黄芪汤 。
喝点啤酒 。德国运动医学专家乔纳斯研究发现 ， 如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒 ， 其患上呼吸道感染的几率减小 ， 这要归功于其中具有抗感染功效的多酚 。但如果喝含酒精的啤酒 ， 每天摄入量一旦超过14克 ， 就会适得其反 。
【经常漱口可防感冒 冬季远离疾病做到十点】
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