九种食物缓解女性头痛：芝麻可防经期头痛
导读：头痛犯了怎么办?关灯、躺下休息还是吃片药?据美国《女性挚友》杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛 。土豆 。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿，饮酒
文章插图
头痛犯了怎么办?关灯、躺下休息还是吃片药?据美国《女性挚友》杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛 。
土豆 。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
西瓜 。脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用 。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
咖啡 。酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛 。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧 。所以喝咖啡最好不超过一杯 。
全谷物吐司 。碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
杏仁 。研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
辛辣食品 。对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛 。
酸奶酪 。大脑缺钙同样会发出头痛信号 。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物 。
芝麻 。无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效 。
菠菜 。研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛 。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉 。
【九种食物缓解女性头痛：芝麻可防经期头痛】
推荐阅读
- 掌握这些烹调小妙招 方便料理外还可以增添食物的风味
- 女性痛经的缓解食疗方法
- 含蛋白质高的主食有哪些
- 春季宜多摄取带苦味的食物
- 女性缓解更年期暴躁要补充的食物
- 九类食物帮白领女性防治头痛
- 补肾壮阳益精的食物
- 2 八个妙招助白领轻松缓解腰疼
- 立冬给健康上“保险”养生食物多吃些
- 经期的食物选择 吃这些能够有效丰胸