男性也是需要备孕的，因为精子质量不仅影响怀孕率，还影响胎儿的健康 。男性备孕需要做些什么呢？
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【这些食物有助于提高精子质量，你吃了吗？】 1.蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是成精子的重要原料，充足的优质蛋白质对提高精子的数量和质量、增强精子活力、提高受孕概率是非常重要的，它还有益于协调男性内分泌机能 。
2.能量和脂肪
精子以及其他生殖生理活动依靠充足的能量 。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降 。
3.戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数会有所减少，且精子畸变率有所增加；吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力也越低同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病 。
过量或长期饮酒，可加速体内酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现精子畸形等问题 。因此，为宝宝的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒 。
4.杀精食物
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用；大豆制品含雌激素，多吃对男性生殖系统，尤其是精子生成有不利影响；烧烤和油炸的淀粉类食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精 。
5.洗浴温度
水温过高会导致睾丸内不同成熟阶段的精子停止发育，成熟的精子则失去活力 。所以，冲澡泡澡温度不要超过体温 。
6.精氨酸
精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取 。备孕的男性应合理摄取 。
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