秋冬换季疾病高发 小秘诀让你远离疾病困扰
现在正值秋冬换季时节 ， 天气变化多端 ， 也是疾病高发时节 ， 所以要注意保健 ， 注意预防疾病 ， 秋冬很多疾病高发 ， 学习养生保健知识 ， 让家人平安四季 ， 下面就一起来看看秋冬季防病秘诀 。
对付支气管炎
添衣+吃“白色”食物
病症：入秋后天气较为干燥 ， 且风寒较大 ， 老人较易患上支气管炎 ， 主要表现为气喘、咳嗽、咳痰等症状 。
支招：家人要注意给老人增加保暖衣物 ， 预防感冒;一些刺激性的食物 ， 如过咸、辛辣或者油腻的食物不要再做给老人吃 ， 以减少或避免老人的呼吸道感染;可给老人吃一些“白色”食物 ， 例如百合、银耳、白萝卜等 ， 从中医的角度来看 ， “白色”类食物有助于润肺 ， 可助老人减轻支气管所产生的不适症状;家人要经常给老人更换被褥和衣物 ， 保持室内通风 ， 以减少发病根源 。
对付高血压
戒急躁+“缓3分钟”
病症：干燥的天气导致人的脾气也变得焦躁起来 ， 不少患有高血压的老人血压容易升高 。
支招：家人要善于引导老人控制情绪 ， 老人应保持心情开朗 ， 善于以平和的心态去面对身边的人和事;家人还要懂得运用“缓3分钟”去提醒患有高血压的老人 ， “缓3分钟”是指早晨醒来后 ， 老人不要马上起床 ， 先在床上开眼躺3分钟;然后缓慢地从卧姿转为坐姿 ， 接着缓3分钟;再从坐姿换为站姿 ， 再缓3分钟 。因为早晨醒来 ， 老人的血液循环以及各项身体机能还没有完全畅通 ， “缓3分钟”有利于老人血液循环流动通畅 ， 唤醒身体机能 。
对付心脑血管
注意生活细节+常备急救药
病症：秋季由于昼夜温差大 ， 再加上气候不稳定 ， 老人的血管容易受刺激 ， 较易引发心肌梗塞、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病 。
支招：患有心脑血管类疾病的老人如厕时 ， 需要家人在一旁提醒 ， 不要太过用力 ， 不要过于急躁 ， 注意调整呼吸 ， 以防老人大脑供血供氧不足;患有冠心病、心绞痛的老人发病时 ， 表现为前胸有压榨性疼痛感 ， 由胸骨放射至肩部和心前区 。遇到此种情况时 ， 家人可给其舌下含硝酸甘油 ， 可达到缓解疼痛的效果;老人要将一些急救药品放在较易取的地方 ， 出门时也要记得带在身上 。
对付腹泻
饮食卫生+穴位按摩
病症：入秋后由于天气原因 ， 一些老人的肠胃功能开始降低 ， 常出现腹泻症状 。
支招：饮食首先要保证卫生 ， 其次要少量多餐 ， 这样既能保证有营养 ， 又不会给胃肠道加重负担;家人可给老人做一些温热的食物 ， 煮菜时注意少放盐少放油 ， 忌生冷;为了提高老人的身体免疫力和抵抗力 ， 可做一些穴位按摩 。如泡脚时 ， 家人可按摩老人膝盖下方的足三里穴 ， 该穴位能有效地调节机体免疫力 ， 增强抗病能力 ， 同时调理胃肠道功能;而按摩脚底涌泉穴则可防治腰腿酸软、便秘等疾病;按摩掌心的劳宫穴则有利于调血润燥、安神和胃 。
小贴士
秋冬换季每天9时晨运半小时为宜
秋冬换季 ， 不少家人习惯在老人醒来后 ， 就带着老人出去散步 ， 这是错误的 。因为秋天的早晨湿气较重 ， 过早运动容易让湿气进入老人的身体 ， 从而引发病症 。秋季老人更要常锻炼 ， 锻炼的最佳时间是上午9时至9时半之间 ， 这个时间湿气已经散去 ， 太阳也出来了 ， 空气较为清新 。此外 ， 在所有运动项目中 ， 太极拳柔中带刚 ， 最适合老人的身体机能和骨骼 。
【秋冬换季疾病高发 小秘诀让你远离疾病困扰】
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