春季养生牢记“5宜5忌”
1 2春季人的肝气很容易过旺 ， 这样会对脾胃产生不良影响 ， 同时春季又是阳气生发的季节 ， 各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节 ， 疾病很容易流行 ， 因此春天一定要做好养生 。春季养生要做到5宜5忌 。
春季养生五宜
一宜调养情志 ， 振奋精神
春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 老年人不要孤眠独坐 ， 自生郁闷 。凡事要心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀 ， 可约上亲朋好友外出踏春赏花 ， 游山戏水 ， 散步练功等 ， 以此陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
二宜起居有常 ， 防风御寒
春天宜晚睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。早晨空气清新 ， 有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质 ， 促进新陈代谢 。但值得提醒的一点是 ， 由于老年人各器官功能的退化 ， 早晨醒来后不要马上起床 ， 因为老年人韧带组织比较松弛 ， 如果突然由卧位变为立位 ， 不仅容易扭伤腰背部 ， 还可能影响神经系统 。有高血压、心脏病者如果突然改变体位 ， 还可能发生意外 。老年人醒来后 ， 可在床上伸伸懒腰 ， 舒展一下四肢关节 ， 躺在床上休息一会儿再下床 。另外 ， 早春气温乍暖乍寒 ， 如同孩儿脸 ， 说变就变 ， 常有寒潮来袭 ， 因此在衣着方面也不可大意(见“一忌”) 。
三宜饮食有节 ， 补益阳气
由于春天人体新陈代谢加快 ， 营养消耗相应增加 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、烈酒等 ， 以免助热生火 。应多选用既升发又富营养之品 ， 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 容易造成摄入维生素不足 ， 所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜 ， 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等 。
四宜强身健体 ， 锻炼体质
春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 运动量不宜过大 ， 以免大汗淋漓而伤阳气 ， 以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度 。一般可选择简单易行的活动 ， 如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等 。
五宜养生保健 ， 预防疾病
春天除了注意饮食起居外 ， 还要注意预防各类疾病 。因为春天乍暖还寒 ， 气候多变 ， 细菌、病毒易于繁殖传播 ， 易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。所以平时一定要讲卫生 ， 勤洗晒衣被 ， 除虫害 ， 开窗通风 ， 提高防御能力 ， 传染病流行时少去公共场所 ， 避免传染 。
1 2【春季养生牢记“5宜5忌”】
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