2 冬季长跑 三项注意
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长跑结束后不要急于休息或使身体马上处于静止状态，可以原地蹦跳踢腿 。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松 。
【2 冬季长跑 三项注意】
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