春季养生勿忘防“春燥”
漫长的冬季为了躲避严寒的侵袭 ， 人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘 ， 喜欢吃热气腾腾的饭菜 ， 喝烫口的热粥、热汤 。一些上了年纪的人还经常喝点酒 。这些 ， 在冬季看来是必要的 ， 但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热 。到了春季 ， 郁热被风气所鼓动 ， 就会向外发散 ， 人们就会出现相应的病患 。这既是所谓的“春燥” 。
春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上” 。中国中医科学院西苑医院教授杨力说 ， 从立春开始 ， 人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来 ， 出现“春燥” 。加上北方春季干燥多风 ， 人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失 ， 所以干燥的情况更加严重 。其实 ， 很多春季常见的疾病 ， 都可能因“干”而起 。
春燥轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞 ， 重则形成温病 ， 甚至侵害内脏 。因此 ， 春季要特别注意及时清除体内的积热 。
清除积热的方法很多 ， 在症状轻微时一般不需要服药 ， 可以通过春游、到空气清新的园林山野之中 ， 尽情地呼吸清新的空气 ， 排出胸中的郁热之气 。
如何在春天找回“水灵”
多吃应季蔬菜 ， 如菠菜、韭菜等 。北京协和医院临床营养科于康教授提出 ， 春季阳气升发、乍暖还寒 ， 可以选择一些适合这个季节吃的食物 。韭菜四季常青,但以春天吃最好 。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药 。春季上市的菠菜 ， 对解毒、防干燥颇有益处 。
养几盆薄荷和百里香 。略带香味的绿植 ， 既能吸附尘土、湿润空气 ， 又可以提神醒脑 ， 薄荷、百里香就是不错的选择 。另外 ， ,也可以使用加湿器 ， 让环境不那么干燥 。
生活要有规律 ， 注意劳逸结合 ， 适当休息 ， 切忌连续“作战”娱乐到午夜 。多吃蔬菜、水果 ， 忌吃辛辣食物 。多饮水或喝清热饮料 ， 促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄 ， 达到清火排毒的目的 。家庭中也可以利用蜂蜜制作一些饮品 ， 具有解除内热的作用 。
食疗推荐：清热润燥 蜂蜜双花饮
原料：蜂蜜500克、桑叶50克、金银花50克、**花50克
做法：
1、将桑叶、金银花、菊花择净 ， 用水泡洗后一起放入锅中 ， 加清水适量 ， 用文火煎熬半小时 ， 滤出药汁 。
2、将蜂蜜倒入干净的锅中 ， 用文火加热保持微沸、炼熬至粘手成丝时 ， 缓缓倒入药汁内 ， 搅拌均匀 。
3、待蜂蜜溶化后 ， 用纱布过滤即成 。
【春季养生勿忘防“春燥”】功效说明：蜂蜜味甘、性平和 。《本草纲目》说 ， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效 。
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