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冬季养生保健小常识 关键注意保暖六器官

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最近气温骤降 ， 天气十分寒冷 ， 稍微不留神就会受冻 ， 从而引发疾病 。所以在冬季保暖御寒是十分重要的养生方式 ， 今天小编就为你盘点冬季身体哪些器官最怕冻？如何保暖这些受冻器官？下面就跟随小编一起来看看吧 。
1、背：防背寒睡觉多穿防寒内衣
中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
2、头：防头寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天气多伴有风 ， 且常常寒流侵袭 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出时戴帽子 ， 不仅热能会从头部散发 ， 而且又因屋内温度高于户外 ， 还很容易受寒感冒 。因此 ， 外出应戴帽子 ， 尤其晨练者 。
3、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
鼻炎成了许多老人的大麻烦 。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时 ， 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
4、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装
秋冬是颈椎病高发的季节 。颈部是人体的“要塞” ， 不但充满血管 ， 还有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、风池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法 ， 不但能挡住寒风 ， 给脖子保暖 ， 还能避免头颈部血管因受寒而收缩 ， 对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外 ， 一条得体的围巾、丝巾或者披肩 ， 也能帮助保暖 。
5、肺：防肺寒喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。症状较轻的 ， 可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。
有歌云：“一把糯米煮成汤 ， 七根葱白七片姜 ， 熬熟兑入半杯醋 ， 伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被 ， 微热而出小汗 。每日早、晚各1次 ， 连服2天 。
6、脚：防脚寒常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样 。足疗专家介绍 ， 足浴要注意三点 。
第一是温度
水温最好40℃左右 ， 水淹没踝关节处 。
第二是时间
每次浸泡20—30分钟 ， 不时添加热水保持水温 ， 泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是按摩
泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。
最后要注意的是 ， 以上三点做完之后最好在半小时内就寝 ， 保证足浴效果 。另外 ， 足浴不宜在饭后立即进行 ， 糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚 ， 注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
提醒：因为气候寒冷 ， 许多人不愿意参加体育运动 。但正如俗话所说：“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”“夏练三伏 ， 冬练三九 。”这些都说明 ， 冬季坚持体育锻炼 ， 也是非常有益于身体健康的 。
【冬季养生保健小常识 关键注意保暖六器官】

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