春季养生有禁忌

一忌:上火就用解毒丸 。
“刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道 。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌 。
专家支招:预防上火喝点菊花茶
春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火 。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌:“春捂”不当 。
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不** 。
专家支招:春捂秋冻要适宜
“春捂”有三大要点:
第一,别急着“换季” 。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;
第二,随时增减衣物 。春天气候变化异常,早晚温差变动大 。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;
第三,别捂出汗 。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。
三忌:一犯“春困”就睡 。
在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡,却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫 。
专家支招:解决春困不能想睡就睡
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后 。《黄帝内经》提到:“夜卧早起” 。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发 。
起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
四忌:吃得太酸、辣 。
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
专家支招:春季饮食要减辣
中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。
此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃 。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌:一套护肤品用到底 。
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异 。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣 。
专家支招:春季应注重补水防晒
春季应循序渐进地更换护肤品 。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液 。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意 。
六忌:门窗紧闭 。
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
专家支招:春节注意开窗通风
春季通风比任何季节都重要 。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
七忌:宅在家里不出门 。
冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳” 。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利 。
专家支招:春季适当出游
春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。雾天污染物较多,最好别出去锻炼 。
另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等 。
八忌:心情低落、起伏大 。
春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环 。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大 。
专家支招:春天要调理情志
春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达;当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦 。
【春季养生有禁忌】

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