2 教你怎样预防颈椎肩背痛
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此外 ， 在公交车、地铁里低头看报纸、打盹也是很常见的现象 ， 然而这种姿势下人的颈部后面肌肉会持续受到牵拉 ， 过上半小时就会感觉酸痛、不舒服 ， 久而久之就会导致颈肩部慢性疼痛甚至颈椎病 。对于开车族来说 ， 颈椎病更容易找上门来 ， 如果人在开车时颈部和腰背部肌肉处于持续收缩状态 ， 就会导致疲劳、痉挛 ， 最后发展为颈肩痛 。
顾树明指出 ， 颈椎相关性慢性劳损还与人的职业有高度相关 ， 如白领阶层长期伏案工作后就更容易出现颈肩痛 ， 甚至进一步发展为颈椎病 。此外 ， 司机、会计以及保持相同姿势工作的工人 ， 也是这类疾病的高发人群 。
另外 ， 外伤、先天发育因素、畸形、肿瘤、神经及肌肉性疾病 ， 也都是造成颈肩痛的常见原因 。
一般来说 ， 不良姿势影响下人感觉颈肩痛 ， 适当热敷、休息就可以缓解了 。但如果长期不注意改善 ， 久而久之就形成肌肉、骨骼病变 ， 容易发展成反复的慢性颈肩痛 ， 甚至发展成颈椎不稳症、颈椎间盘突出等 。上述问题继续发展 ， 就会发展成颈椎病 ， 这是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征 ， 如颈肩及上肢的麻痛 。
睡觉选择枕头很重要
要预防颈肩痛和颈椎病 ， 长期伏案工作者应定时改变头部体位 ， 加强颈肩部肌肉的锻炼 。工作或看电视45分钟 ， 做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 从而有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。还可以试着双手抱头 ， 把头往后仰 ， 重复做两三次 ， 这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松 。【2 教你怎样预防颈椎肩背痛】
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