春季养生的“宜”与“忌”
俗话“春捂秋冻” ， 说的是春天如何着衣保健：又说“春夏养阳” ， 则是从饮食方面来强调春天的养生策略 。春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏 ， 在养生方面也应与这些特点相适应 。
春季养生五宜
一宜调养情志 ， 振奋精神 。春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 老年人不要孤眠独坐 ， 自生郁闷 。凡事要心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀 ， 可约上亲朋好友外出踏春赏花 ， 游山戏水 ， 散步练功等 ， 以此陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
二宜起居有常 ， 防风御寒 。春天宜晚睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。早晨空气清新 ， 有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质 ， 促进新陈代谢 。但值得提醒的一点是由于老年人各器官功能的退化 ， 早晨醒来后不要马上起床 ， 因为老年人韧带组织比较松弛 ， 如果突然由卧位变为立位 ， 不仅容易扭伤腰背部 ， 还可能影响神经系统 。有高血压、心脏病者如果突然改变体位 ， 还可能发生意外 。老年人醒来后 ， 可在床上伸伸懒腰 ， 舒展一下四肢关节 ， 躺在床上休息一会儿再下床 。
三宜饮食有节 ， 补益阳气 。由于春天人体新陈代谢加快 ， 营养消耗相应增加 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 不宜多进大辛大热之品 ， 如参、烈酒等 ， 以免助热生火 。应多选用富含营养之品 ， 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类：由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 容易造成摄入维生素不足 ， 要多吃蔬菜如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等 。
四宜强身健体 ， 锻炼体魄 。春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 运动量不宜过大 ， 以免大汗淋漓而伤阳气 ， 以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度 。一般可选择简单易行的活动 ， 如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等 。
五宜养生保健 ， 预防疾病 。春天除了注意饮食起居外 ， 还要注意预防各类疾病 。因为春天乍暖还寒 ， 气候多变 ， 细菌、病毒易予繁殖传播 ， 易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。
春季养生五意
一忌骤减衣物 。从古至今 ， 善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道 。俗话有“二月休把棉衣撇 ， 三月还有梨花雪”、“吃了端午粽 ， 再把棉衣送”的说法 。早春之时 ， 寒温交替 ， 天气反复无常 ， 衣服不可顿减 ， 过早脱去冬衣 ， 极易受寒伤肺 ， 引发呼吸系统疾患 。骤冷还会使血管痉挛 ， 血液粘稠 ， 血流速度减慢 ， 脏器缺血 ， 于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等使会乘机造访 。此外被褥也不可马上减薄 ， 以符合“春捂”的养生之道 。
二忌春困无度 。“春困秋乏” ， 春天人易犯困 ， 有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为久卧伤气 。睡眠过多 ， 无病也会躺出病来 。因为久卧会造成新陈代谢能力下降 ， 气血运行不畅 。春天的空气十分清新 ， 老年人应走出家门参加健身活动 ， 使身体与季节的蓬勃之气相应 ， 从而杜绝困倦无度的状态 。
三忌饮食无节 。早春期的饮食以高热量为主 ， 老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的食物 ， 不吃或尽量少吃生冷食品 ， 以免刺激胃肠引发疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水 ， 有御寒暖胃和防治感胃的双重作用 。
四忌情志失调 。《红楼梦》中有黛玉葬花的情节 ， 生活中老人看到春花暖阳 ， 也常常会滋生一些感伤的情怀 ， 尤其是孤寡老人 ， 更容易沉湎于对往事的无限伤怀中 。这对养生是很不利的 。情志一旦失调 ， 外邪就会乘虚而入 ， 造成身体疾患 。因此在春天老人应该更多地保持心情舒畅 。
五忌过度劳累 。春天是各种传染病多发的季节 。老年人由于免疫力差 ， 所以容易感染 。如果过度劳累 ， 或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 ， 在身体疲劳的情况下 ， 容易受到细菌和病毒的感染 ， 从而导致呼吸道传染病等疾患 。因此老人要注意劳逸结合 ， 活动适度 。【春季养生的“宜”与“忌”】
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