春节护肝行动现在开始
肝脏的诉苦
我最害怕主人是个酒鬼，大量高浓度的酒精源源不断地运送到我这里，我真是着急，于是我就加班加点地解毒，可是，实在是心有余而力不足 。我只好让我的好兄弟肾脏来帮忙，尽管我俩都很努力，但由于能力所限，我的许多细胞受到了严重的损害，导致转氨酶升高，肝功能出现了异常，有的甚至发生了酒精性脂肪肝！
如果遇到一个不太喝酒的主人那是我的幸运，可是春节期间他们经常与朋友在一起聚餐，其中有一些人携带乙肝病毒，我真是恐怖极了，惟恐乙肝病毒入侵到我的体内，春节这几天我真是惶惶不可终日 。如果新年钟声敲响的时候让我许个愿的话，我希望我的主人少喝酒，出去聚餐时注意饮食卫生 。
春节期间亲朋好友齐聚一堂，大家难免会多饮几杯，然而大量高浓度的酒精灌下肚，肝脏就要忙不停，加班加点地排毒，长久会让肝功能出现异常，甚至会发生酒精肝 。所以春节不管多高兴都不要贪杯，出去聚餐的时候也要注意饮食卫生 。
养肝第一步：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃 。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑 。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
养肝第二步：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处 。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持 。
养肝第三步：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫力，达到养肝护肝的目的 。
养肝第四步：均衡营养
每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取 。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换 。
养肝第五步：调整作息
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。另外，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
养肝第六步：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气 。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
养肝第七步：调整心态
医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
养肝第八步：适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。【春节护肝行动现在开始】
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