春季养生注重经络

经络对于人体来说,有平衡阴阳、营养全身的能力,所以经络学在中医里拥有至高的地位 。专家提示,只要我们平时能经常想着它,就不必在病时抱佛脚了 。
经络对人体的重要性
有人称之,经络在人体像个互联网 。经脉深藏在人体内,把持着各个脏腑的家政大权;络脉是经脉上的细小分支,彼此通联直达体表,虽然看不见摸不着,但俨然像个庞大的互联网 。穴位是网上的一个个站点,气血是通行在各站的机车,永远高挂“免停”牌,一旦停了,只能由医生来兼任网管了 。
提示:中医认为,血是运送营养物质的基础,气是营养物质产生的动力,而经络行使的是运送气血的职能,只有贯通全身,才能濡养所有器官和组织 。如果气血分配不均,就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病,所属的经络穴位会发生相应改变,从而在人体体表上有所反应 。
7法保持经络的畅通
5字调息通五脏:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、
、吹、呼字,不要出声 。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,
对肺,吹对肾,呼对脾 。
提示:这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏 。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用 。
三线放松通经络:平卧在床上,将身体分为三条线,分别自上而下放松 。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手 。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-**-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾 。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底 。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟 。
提示:意念沿经络走向放松 。实际上这是推动气血沿经络走一遍,检查通畅程度,对疲惫或失眠者有效 。
莲花坐活动韧带:坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚 。
提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通 。
轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热 。
提示:中医认为全身精气由各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位 。
梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳 。
提示:人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络 。
薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克,绿茶3克,冲入沸水1500毫升,待泡出味且稍凉后,滤去残渣,再加少量冰糖,或把鲜薄荷叶洗净,放入杯中,直接冲入开水 。
提示:用于泡茶的有欧薄荷和苹果薄荷,味苦辛,有健胃、通络之效,但是薄荷性凉,不易久服 。
雷洁琼的“无药养生”文/杨吉生
德高望重的雷洁琼,已经100多岁高龄了 。一直以来,她从不进补、从不服药,坚持“无药养生”,成效显著 。
生活有规律 雷老每天5点起床,文件、报纸仔细阅读,入脑入心;安排一天的工作、社会活动,井然有序,节奏分明,没有过度紧张的烦恼与痛苦 。
饮食习惯好 早餐喜欢喝小米或玉米面粥;午餐只吃一碗面条或米粉;晚餐则吃米饭和炒菜 。一日三餐,定时定量,即使参加宴会,也不多进食,六七分饱有度,从不饮酒 。
锻炼身体在外出工作、视察时,进工厂入车间,去农村走田野,都是步行,一小时、几小时地走路 。
勤奋动脑 人老脑先衰,这是一种规律 。雷老从领导岗位上退下来,“人退心不退”,读书、看报、写作等,仍然勤奋动脑 。她说:“动脑,也是一种锻炼 。”这既是养生,也是健身、健脑活动,一举两得,促进身心健康 。 【春季养生注重经络】

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