5种洗澡法治好小毛病 冬季男人洗澡莫某偷懒

浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药,但也不能“放任不管” 。其实,通过洗澡就能解决这些难题,日本株式会社“BATHCLIN”温泉入浴指导员、睡眠改善师石川泰弘向大家介绍了几个洗澡法,助你洗出健康 。
手脚冰冷:洗澡后冲下冷水 。
温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血 。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用 37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟 。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间 。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失 。
身体水肿:洗澡时屈伸脚踝 。
水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的 。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿 。
肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩 。
上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果 。
身体疲累:水温别太高 。
有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕 。具体做法很简单,用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠 。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳 。
心情郁闷:给水加点香味 。
洗澡可以放松身体,心情也会随之变好 。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃—40℃,浸泡全身或冲洗15—20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果 。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化 。
男性错误的洗澡方式
人都爱出汗,这是很正常的,男人们很容易出汗,晚上洗个澡基本上是必须要做的,可洗澡也有很多的禁忌与注意事项,否则小心让你洗出一身的病 。以下5种情况下不要洗澡 。
1、劳动后不宜立刻洗澡
误区:出去运动了一下,浑身大汗,黏腻腻的真难受,赶快洗个澡吧!
正确:不管是脑力劳动后还是体力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥 。
【5种洗澡法治好小毛病 冬季男人洗澡莫某偷懒】2、发烧时不宜洗澡
误区:感冒发烧了,昏昏沉沉,很想念洗完澡那种清爽的感觉呢!
正确:当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外 。
3、血压过低时不宜洗澡
误区:小王每次洗澡的时候都会觉得头晕胸闷,喘不上气,非要到凉快的地方待会才能缓过劲来 。原来竟是血压低惹的祸!
正确:因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,而低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱 。
4、酒后不宜洗澡
误区:喝完酒,一身酒气,到家又惹的老婆孩子不痛快,还是洗个澡再回去吧 。
正确:酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放 。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗就会增多 。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷 。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
误区:为了赶时间,小梅每次吃完饭就洗澡,可是,最近她觉得肠胃不太舒服,跟洗澡有关系吗?
正确:饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒 。
揭秘!男性独有的洗澡方式
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏,这时候你可以一个人尽情享受几分钟之内的完全私密空间,在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀,这些都没关系反正是没人会瞧见的,不过这些洗澡的前戏动作,都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪,重点还是你洗干净了没?
教你几招洗澡好方法
全身:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平**为佳 。时间根据情况而定 。水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上 。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部 。
半身:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中 。上身覆盖大毛巾,避免受凉 。
淋浴:是指用特制水管喷射身体某一局部,甚至可达到治疗疾病的目的 。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟 。现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘按摩’ 。
淋浴的好处有两点:一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’ 。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的‘按摩’ 。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药 。
浴中按摩:在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行按摩 。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部 。洗浴时,可以结合按摩,比如搓背 。搓背最好的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用 。还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用 。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰 。这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好 。
选好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行,只要适合自己的肌肤,并找到独特的男人味!男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的 。
而近来这些标榜纯天然的身体清洁系列产品,多是以植物为主要成份,如:强调杀菌力消炎效果的茶树油、薰衣草,具调整肤质效果的迷迭香精油、具保湿效果的芦荟等等成份,也算是五花八门了,搞不清楚自己该用那一种又跃跃欲试的人,不妨先去市面看看,听听他们给你的建议再作决定 。
有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包,就是可洗发兼洗澡,这类产品就相当适用于出差旅行,不过除非该商品特别标示有两用的字样,要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想 。
在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候,香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆,如果你是一位坚持原味的男人,那么市面上倒也有不少,强调含纯天然油脂的沐浴皂,可去身体角质或含杀菌力的产品 。
讲究的痞子男或会许要想尝试一下,泡澡中有名的“花草浴”,不过你可别以为电视影片里那种一边洗,水面上还飘浮着花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣,就足以让你满身大汗,需要再洗一回了!
想要体验的朋友有下列二种方法可供选择,第一是直接购买花草沐浴剂,依指示量倒入浴缸中,另一种比较有情调的,是买专用的干燥花草,用棉布包好后放入浴池中,等待香气从叶瓣中被萃取出来 。
而不同的花草对身体能产生的助益可也是不同的喔!例如:经常失眠的人就可用“西洋甘菊”,想要促进血液循环就用“迷迭香”,而“野玫瑰”则能缓和神经紧张,还有其他不同疗效的花草可供选择,有兴趣的话可以多询问专柜服务人员 。
洗澡小贴士
中医:别用太热的水洗澡
从保护皮肤来讲,人们不宜洗澡过多,一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。否则皮肤的保护层被破坏后,皮肤更易感染细菌 。因此,讲卫生也要适度 。
1、不宜过度清洁皮肤,两天一澡为宜 。
2、不用过热的水洗澡 。我们洗澡如果用较热的水,会让肌肤变得更干燥,出现发红甚至脱皮的现象,这样也不利于适应气候的变化 。
洗澡别搓澡:
皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0 。1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线 。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天 。
洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病 。
喜爱泡澡的朋友倒有几件该留意的事,如吃完饭后马上就泡热水澡,会因为血液不断朝皮肤集中,进而影响消化器官的运作,而做完激烈的运动后,最好也能等到身体整个缓和下来再去入浴 。
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