冬季养生牢记五个小常识
【冬季养生牢记五个小常识】众所周知冬季是最适合保健养生的季节，那么要过一个好冬季要怎么做呢?冬季养生小常识有哪些?怎样才能让冬季养生变得更加的简单呢?这里小编为你介绍几个冬季养生小常识，让你过一个温暖健康的冬季，下面就跟随小编一起去看看吧 。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键 。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要 。
节欲：冬与肾水相应 。肾藏精，为封藏之本 。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能 。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事 。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习 。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神 。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门 。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤 。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾 。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温 。早眠晚起，以避霜威 。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求 。
推荐阅读
- 立秋饮食养生 立秋养生需要注意什么
- 大暑养生需4种典型度暑粥
- 8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪
- 八种养生法让你收获健康春天
- 女孩冬季爱高跟鞋 小心拇外翻
- 保护冬季口腔 小编和你一起看
- 2 冬季常食豆芽 可清热解毒降血压
- 冬季皮肤干燥脱皮 注意以下七个方面
- 8 养生有术 小雪节气饮食起居攻略
- 为大家介绍能喝出气色的养生茶