10个方法祛除春困
1 2 3 温暖的春天终于来了 ， 阳光晒得身上暖融融 ， 你的浓浓倦意是不是也被勾起？可是无论是Boss还是老师 ， 都不愿意看见你慵懒打盹的样子 ， 那么 ， 怎么才能一整天都精力充沛、活力十足呢？
【10个方法祛除春困】1、从晨跑开始
晨跑可以激活新陈代谢 ， 刺激全身的血液循环 ， 将氧气和葡萄糖输送到大脑 ， 令你一整天都保持着充沛精力 。如果能长期坚持 ， 你的代谢状态越来越好 ， 整个人的状态都会因此焕然一新呢！
推荐：
如果你之前没有做过跑步训练 ， 可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行 ， 持续18分钟 。一周之后 ， 逐渐减少快走的时间 ， 增加跑步的总时间 ， 这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步 ， 之后再逐渐增加跑步的总时长 。
2、补充蛋白质
进入温暖春季 ， 又是一年“减肥时” ， 但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质） 。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定 ， 防止午后体内血糖过低而出现犯困症状 。
推荐：
不要一顿将这么多蛋白质全部摄入 ， 建议均匀分配到早餐和午餐中 。
3、充分地呼吸
在工作学习的间隙 ， 不妨做个深呼吸 ， 将力量集中在你腹部 ， 让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部 ， 再简单不过的动作 ， 却能有效地帮你注入更多的能量 ， 你的脑部细胞在获得了充分的氧气后 ， 亦能更清晰地思考 。
推荐：
找一个能呼吸到新鲜空气的所在 ， 用鼻子深吸一口气 ， 默数1、2、3 ， 然后再用鼻子呼出 ， 默数1、2、3、4、5、6后结束 ， 反复练习10次 。
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