冬季养生睡前“三要三忌”
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三要：
一要睡前散步 。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静 。”
二要睡前足浴 。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡 。
三要睡前刷牙 。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者 。”口中清洁，利于睡眠 。
三忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
二忌娱乐过度 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
三忌多饮浓茶与咖啡 。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠 。
【冬季养生睡前“三要三忌”】此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康 。
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