女性怎么补铁 两款补铁补血食谱
女性很容易出现贫血的情况 ， 这种贫血一般是和缺铁有很大的关系 ， 所以补血是很重要的一个问题哦 ， 那么应该如何去补铁的呢 ， 一些食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的哦 ， 下面就来看看这些补血的食谱吧 。
1、花生红枣粥
方法：在锅中加入适量清水 ， 烧开后下入100克花生仁 ， 将花生仁煮烂 ， 之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水 ， 等水沸后加入红枣50克 ， 再转为小火慢煮成粥 ， 最后加入红糖搅拌均匀即可 。
功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类 ， 营养非常丰富 ， 是温补强壮食物 ， 花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素 ， 具有增强记忆力的功效 。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E,以及胡萝卜素、磷等矿物质,具有增强人体免疫力的作用 。糯米和红枣搭配的话可以有丰富的营养物质可以吸收 ， 而且还可以有健脾胃的作用 ， 对于补气血 ， 提高体质有很好的作用和效果的哦 。
2、木耳猪血汤
方法：把250克猪血切成块 ， 50克木耳撕成小块 ， 把准备好的猪血和木耳下入锅中 ， 以大火烧开 ， 用微火炖至血块浮起 ， 并用盐进行调味 。
功效：猪血含有多种微量元素 ， 木耳含有大量铁 ， 吃什么补铁 ， 这道木耳猪血汤是不错的选择 。猪血具有补血的作用 ， 对于缓解贫血有好处 ， 可以补充丰富的铁质 。
关于可以补血补铁的一些食谱 ， 大家都学会了吧 ， 方法简单 ， 而且营养价值也是比较高的 ， 可以补血补铁 ， 滋润皮肤抗衰老 ， 可以有清热去火的作用 ， 而且还可以滋阴润燥 ， 对身体健康起到了很不错的作用 。
【女性怎么补铁 两款补铁补血食谱】
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