夏季宝贝晚上睡不好 选择食物很重要
导读：而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺 。
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正常来说随着宝宝的年龄的增长，宝宝晚上是不会醒的，但是有的时候宝宝饮食出现问题了，可能就会让宝宝睡不好的问题了，而面对这个问题，我们家长在饮食上就要多下一点功夫了，下面我们就给大家说说宝宝夏季睡不好，饮食如何调理吧 。
1.牛奶
如果孩子出现失眠的情况，家长应该给孩子冲泡一杯热牛奶，它具有很好的催眠功效 。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺 。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠 。
特别是对于体虚而导致的神经衰弱，它更有着有效的调理作用，特别是对于小孩而言，牛奶的安眠作用更为明显 。
2.小米
在我们所知的所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的，这是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸 。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
3.核桃
【夏季宝贝晚上睡不好 选择食物很重要】临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状 。因此在吃什么有助于睡眠的问题上，核桃也是不错的选择，无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
导读：而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺 。4.葵花子
在吃什么有助于失眠的问题上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治疗失眠的头牌 。这是由于在葵花子含多种氨基酸和维生素，它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能，以此来起到镇静安神的作用 。专家指出，在晚餐后应该适量的嗑一些瓜子，不但能够促进睡眠，同时还能促进消化液分泌，有利于消食化滞 。
5.大枣
在大枣中含有着极为丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，它们都具有一定的补脾安神作用 。专家建议患有失眠情况的宝宝应该在晚餐后喝一些大枣汤，就能很快的进入睡眠状态 。
6.蜂蜜
蜂蜜是吃什么有助于睡眠的不错选择，我国中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想拥有一个优质的睡眠质量，临睡前喝一杯蜂蜜水是非常有效的 。
家长除了要了解吃什么有助于睡眠的问题之外，同时还要注意一点，那就是尽量不要让孩子有过大的心理压力，同时也不要让孩子玩过头，这样会导致孩子出现失眠的情况 。
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