春季养生5件事
排毒喝花茶 冬季天冷，人就偏爱吃热食 。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的 。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃“减负”了 。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒 。血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效 。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用 。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好 。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅 。建议大便不畅的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用 。
晨练拉拉筋 古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体 。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋 。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧 。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效 。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行 。
春吃酸甜口 唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气 。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点儿酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质 。
春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜很适合春季食用 。比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜 。韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳，可以多吃一点儿；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目 。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好 。
太阳下梳头 古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被（披）发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动；散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚 。这一原则现在也很适用 。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏 。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以养好眼也能护肝 。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟 。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环 。
春天风大干燥，需要特别注意补水，防燥排毒；因天气变化大，需要按天气随时增减衣物，有慢性病的老年人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点 。春捂的原则：如果日平均气温在15摄氏度以下，或昼夜温差大于8摄氏度，就最好不要脱棉衣 。
心理倒时差 春天养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情 。因此，建议人们尽快倒倒“时差” 。
不妨约上老伴或好友去踏青，或者投身到自己的爱好中去 。另外一种方式就是以“活到老，学到老”的心态来迎接改变，比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流，或拟定新年的生活规划，比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等 。 【春季养生5件事】
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