2 养生妙招助您远离“秋乏”困扰
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2、每日多睡一小时
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足 。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡 。
适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休 。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好 。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏” 。
【2 养生妙招助您远离“秋乏”困扰】
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