3 冬季养生 从立冬到冬至最关键
文章插图
越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用 。
运动：调整时间换方法
运动选在下午三四点 。冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前 。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜 。
热身时戴上口罩 。运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘 。陆一帆建议，刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩 。“冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤 。”陆一帆说 。
运动后喝点热糖水 。冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡 。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医 。
温馨提示：从立冬到冬至的45天非常关键，是在为对抗“三九天”养精蓄锐，因此要多多注意 。最好按照上面所述的预防要点去保护身体 。
【3 冬季养生 从立冬到冬至最关键】
推荐阅读
- 立秋饮食养生 立秋养生需要注意什么
- 淘宝的作用
- 暴雨预警颜色等级从小到大顺序 暴雨预警颜色等级从小到大顺序是什么
- 掌握几个炒饭技巧 帮你从简从速的做出各种美味炒饭
- 大暑养生需4种典型度暑粥
- 8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪
- 八种养生法让你收获健康春天
- 女孩冬季爱高跟鞋 小心拇外翻
- 保护冬季口腔 小编和你一起看
- 2 冬季常食豆芽 可清热解毒降血压