冬季养生须重“藏”
【冬季养生须重“藏”】
文章插图
冬季气候寒冷，阴气极盛，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢 。因此，“藏”是冬季养生的主题 。具体须重视以下几方面：
一、早睡晚起，避寒就温 。
冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起 。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击 。
二、饮食宜温，减咸增苦 。
冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心 。
三、冬练“三九”，预防疾病 。
古今养生家都重视冬练“三九” 。风雪练精神，又练体魄，可增强抗寒防病能力，防止“冬胖” 。可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目 。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度 。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发 。
四、食药调理，辨证进补 。
冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易蓄存收藏，健身效果好 。因此，除加强饮食调补外，还可施以药补，如选用人参、鹿茸、黄芪、党参、阿胶、枸杞等，老人可服药酒、药膳 。但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分，进补须辩证 。最好由医生指导，滥补无益 。
推荐阅读
- 立秋饮食养生 立秋养生需要注意什么
- 大暑养生需4种典型度暑粥
- 8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪
- 八种养生法让你收获健康春天
- 女孩冬季爱高跟鞋 小心拇外翻
- 保护冬季口腔 小编和你一起看
- 2 冬季常食豆芽 可清热解毒降血压
- 冬季皮肤干燥脱皮 注意以下七个方面
- 8 养生有术 小雪节气饮食起居攻略
- 为大家介绍能喝出气色的养生茶